Nordic Walking
TRENING OUTDOOR
Chodzenie (czyli walking), w stylu skandynawskim (czyli nordic), to spacer z kijami śladem Finów.
Jest to forma rekreacji na świeżym powietrzu, która po opanowaniu prawidłowej techniki, kształtuje sprawność sercowo-naczyniową. Można ją uprawiać przez cały rok, w dowolnym terenie, zarówno w lesie jak i na twardych powierzchniach.
Odepchnięcie się kijkami i wsparcie na nich aktywuje pracę mięśni kończyn górnych, tułowia i przede wszystkim kręgosłupa, aktywizuje i wzmacnia 90% mięśni.
Trening ten wzmacnia wytrzymałość i siłę, poprawia sprawność układu krążenia i oddechowego, jest 40-50% bardziej aktywny od zwykłego marszu, kształtuje mięśnie nóg, zmniejsza napięcie mięśniowe w okolicy barków, dotlenia.
Nordic Walking mogą uprawiać wszyscy bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Szczególnie osoby starsze z dolegliwościami wykluczającymi intensywne ćwiczenia, a także osoby z cukrzycą , chorobami ortopedycznymi, chorobami układu krwionośnego, z nadwagą oraz kobiety w ciąży.
Jest to jest bezpieczna forma ćwiczeń, gdyż podpieranie się kijkami odciąża aparat ruchu, zapewniają równowagę i stabilność podczas chodzenia w trudnym terenie. Jednocześnie minimalnie obciąża stawy biodrowe i kolanowe.
Systematyczne spacery z kijkami w połączeniu z niskokaloryczną dietą pomogą też pozbyć się niechcianych kilogramów. Utrzymywanie spokojnego tętna w zakresie 60–70% max. częstotliwości, sprzyja spalaniu kwasów tłuszczowych i pozbywaniu się tkanki tłuszczowej.
Jeśli przekonały Cię moje argumenty, aby zażyć tej formy aktywności fizycznej, umów się na lekcję indywidualnie, ze znajomą osobą lub grupą przyjaciół.
