Konsultacje żywieniowe
W CZASIE BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ
Kulturystyka to styl życia, pełne zaangażowanie w trening, dietę, regenerację i suplementację.
W czasie budowania masy mięśniowej należy przestrzegać kilku zasad, by cieszyć się stałymi przyrostami i osiągnąć cel.
Odpowiedni trening i regeneracja to część sukcesu. Nie da się go osiągnąć bez odpowiedniej diety.
Najważniejsza w niej jest nadwyżka kaloryczna, jakość i rodzaj pożywienia, ilość posiłków, czas ich przyjmowania oraz regeneracja – czyli optymalny odpoczynek dla mięśni, oraz przyjmowanie suplementów, które wspomogą Trening i uzupełnią niedobory w diecie.
Należy zwiększyć ilość spożywanych węglowodanów, które napełnią mięśnie glikogenem, a organizm będzie miał energię do rozrostu.
Trzeba pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości białka, gdyż w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej to podstawa. Brak odpowiedniej ilości białka w diecie to najzwyczajniej brak efektów. To podstawowy składnik mięśni, więc rozwój muskulatury jest możliwy tylko przy zaspokojeniu zapotrzebowania na aminokwasy.
Ważna jest również odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy, które pomagają w regeneracji stawów i wpływają na wyższy poziom testosteronu.
